Rano robimy niektóre rzeczy nawet nie zastanawiając się, jakie są szkodliwe - zwłaszcza rano, kiedy nie mamy czasu do stracenia. Czy pijesz filiżankę kawy każdego ranka, czy masz płatki śniadaniowe z mlekiem na śniadanie? To nie jest najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. W dzisiejszym artykule przedstawię Wam 8 rzeczy, które wielu z nas robi każdego ranka i są szkodliwe. Po przeczytaniu dowiesz się, jak sprawić, by Twój poranek i dzień, który nadejdzie były lepsze, niż kiedykolwiek wcześniej.
Codziennie stajemy przed szeregiem pytań ( zarówno związanymi z pracą, jak z innymi), do których jesteśmy zmuszeni odpowiadać przez cały dzień. Według naukowców poranny prysznic ułatwia nam szukanie rozwiązań, ponieważ pomaga mózgowi stać się aktywniejszym i mniej podatnym na rozproszenie przez czynniki zewnętrzne. Prysznic pozwala mózgowi generować nowe i niezwykłe pomysły. Dlatego nigdy nie powinieneś przegapić okazji wzięcia prysznica po przebudzeniu.
2. Nie bierz gorącego prysznica
Gorąca woda działa relaksująco, dlatego rano wzięcie gorącego prysznica sprawi, że zechcesz wczołgać się z powrotem do łóżka. Biorąc zimne poranne prysznice ma kilka zalet. Pomaga poczuć się odświeżonym, stymuluje aktywność mózgu i sprawia, że układ odpornościowy działa ciężej. Zimna woda, w przeciwieństwie do gorącej wody, nie powoduje wysuszenia skóry.
Media społecznościowe są głównym powodem, dla którego tak wiele osób loguje się na swoje telefony z samego rana. Sposób w jaki spędzamy dzień, zależy od tego jak spędzimy poranek. Przestań marnować czas na sprawdzanie życia innych, czytanie ich komentarzy, opinii, a zamiast tego zajmij się sobą! To samo dotyczy sprawdzania biznesowej skrzynki odbiorczej e-mail, ponieważ może to wydłużyć dzień pracy. Lepiej włącz ulubioną muzykę, spędzaj czas z bliskimi lub gotuj smaczne i zdrowe śniadanie.
4. Marnowanie czasu na swój strój
Czy zdarzyło Ci się spędzać godziny rano, zadając sobie pytanie: ,, Co u licha mam nosić?". Rano panuje chaos, na który nie masz czasu, więc nie pogarszaj sytuacji, szukając ubrań. Aby ułatwić wybór, zmniejsz różnorodność, które masz w szafie. Steve Jobs z Apple nosił legendarne połączenie dżinsów i czarnej koszuli, nie dlatego, że oszczędzał pieniądze, ale dlatego, że wiedział, że jego czas jest cenny. Zrób w swojej szafie specjalny obszar, w którym wkładasz tylko ubrania, w których pracujesz. Regularnie sprawdzaj swoją garderobę i pozbywaj się rzeczy, których już nie nosisz. Wszystkie ubrania, które są poza sezonem, przechowuj również w innym miejscu.
5. Nie jedz płatki
Zwykła porcja płatków (50 gramów) zawiera około 4 łyżek cukru. Dużo cukru powoduje wlew insuliny do krwi, a gdy efekt słabnie to szybko się męczysz. Mleko, jogurt i świeże owoce po dodaniu do zbóż są również niezdrowe do jedzenia rano, więc najlepiej trzymać się od nich z daleka. Znany dietetyk powiedział ostatnio, że zdrowiej jest zjeść kawałek pizzy rano niż miskę płatków. Pizza zawiera białka, tłuszcze i węglowodany, dzięki czemu jest zrównoważonym śniadaniem. Należy jednak pamiętać, aby nie jeść więcej niż jednego plasterka. Oprócz pizzy możesz jeść jajecznicę, twarożek lub mięso, które nie zawiera zbyt dużej ilości tłuszczu.
Po jedzeniu szkliwo na zębach staje się wrażliwe, szczególnie jeśli spożywasz owoce, cytrusy lub napoje alkoholowe, ponieważ zawierają one kwas cytrynowy i fosforowy. Zamiast tego należy umyć usta wodą i usunąć resztki jedzenia za pomocą nici dentystycznej. Staraj się myć zęby zaledwie 30 minut po jedzeniu.
7. Nie pij czarnej kawy
Czarna kawa zaraz po przebudzeniu podnosi poziom kortyzolu, co prowadzi do niepokoju. Jeśli pijesz kawę, gdy jesteś głodny, możesz dostać zapalenia żołądka. Badania pokazują, że najlepszy czas na wypicie pierwszej filiżanki kawy to trzy lub cztery godziny po przebudzeniu. Jeśli jednak nie możesz oprzeć się piciem kawy rano, dodaj do niej trochę mleka lub śmietany. W ten sposób zmniejszysz ostre działanie napoju na żołądek.
8. Nie ściel łóżko
Kiedy ścielisz łóżko zaraz po przebudzeniu to stwarzasz dobre środowisko dla roztoczy kurzu, ponieważ wilgoć pozostawiona przez Twoje ciało na prześcieradłach w nocy nie masz szans na odparowanie. Naukowcy zalecają całkowite zdjęcia koca z materaca po przebudzeniu, aby umożliwić wyschnięcie prześcieradła.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz