poniedziałek, 23 września 2019

Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli zaczniesz jeść owies każdego dnia!

Mówią, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Więc, banalne, prawda? Jednak dietetycy i lekarze zaczęli zalecać rano płatki owsiane na śniadanie. I wiesz, to działa! Na przykład może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. W dzisiejszym artykule przedstawię Wam 8 powodów dla, których warto zacząć jeść codziennie owies. Powinien być wysokiej jakości, przyjazny dla środowiska, wolny od zanieczyszczeń i ciał obcych. Aby urozmaicić smak płatków owsianych, dodaj do mieszanki świeże owoce, orzechy, cynamon, śmietanę lub niskotłuszczowy jogurt.



1. Poprawisz wygląd skóry

Owsianka jest idealna do leczenia stanów zapalnych, takich jak wyprysk lub podrażnienie, a zatem promuje zdrową skórę. Unikalne właściwości płatków owsianych wynikają z obecności szerokiej gamy witamin i pierwiastków śladowych w jego składzie. Cynk pomaga oczyścić skórę i usunąć toksyny i inne szkodliwe związki. Zwęża również pory i działa odmładzająco. Zelazo jest jednym z najważniejszych elementów odżywiania i nasycania wilgoci w komórkach skóry. Mangan usuwa obrzęki i stany zapalne, a tym samym sprzyja szybkiemu gojeniu się skóry po ranach, siniakach, oparzeniach i innych mikrourazach. Z kolei magnez normalizuje krążenie krwi i zapewnia wyraźną odnowę komórek skóry.

2. Twoje mięśnie chcą otrzymywać więcej białka

 Jedna porcja lub około 8 łyżek płatków owsianych daje organizmowi 15% zalecanej dziennej ilości białka. Nie zapomnij o witaminie E, przeciwutleniaczach i glutaminie, która pomaga szybciej regenerować włókna mięśniowe.

3. Wysoki poziom przeciwutleniaczy

 Owies jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają w swędzeniu, stanach zapalnych i ciśnieniu krwi. Zawierają  beta - glukan, który obniża poziom cukru we krwi.

4. Będziesz pełen energii

 Owsianka jest bogata w węglowodany i zapewnia więcej energii dla organizmu. Zaleca się spożywanie lekkiej i suchej owsianki, ponieważ będziesz zadowolony przez dłuższy czas, unikając potrzeby spożywania innych potraw.

5. Schudniesz

 Codzienne spożywanie płatków owsianych pomaga poprawić metabolizm przyspieszając odchudzanie. Sniadanie na bazie płatków owsianych przez długi czas pozwala nam powstrzymać się od nadmiernego spożycia kalorii. Zawarte w nim wolne węglowodany pozwalają regulować apetyt i niepokój oraz utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi. Zawarte w nim składniki odżywcze przyspieszają jedynie nasz metabolizm, a tym samym zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu i toksyn w organizmie oraz zapobiegają przejadaniu się.

6. Zmniejszy się cholesterol 
Owies zawiera błonnik zwany beta - glukanem, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Ze względu na kwas linolowy i rozpuszczalny w płatkach owsianych pomaga obniżyć poziom trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Te składniki odżywcze "oczyszczają" resztki tłuszczu z tętnic i chronią nasz organizm przed rozwojem tak poważnych chorób jak miażdżyca, zawał serca i udar mózgu.

7. Zmniejszysz ryzyko chorób serca

 Owies jest bogaty w dobre dla zdrowia tłuszcze i wspomaga komórki serca oraz układ krwionośny. Dzięki przeciwutleniaczowi obecnemu w płatkach owsianych zmniejsza się prawdopodobieństwo uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych przez wolne rodniki.

8. Pozbędziesz się problemów trawiennych

 Eksperci zalecają codzienne spożywanie błonnika od 25 do 35 gramów - jest to idealne rozwiązanie dla dobrego trawienia. Tylko niewielka porcja owsa zawiera 1/5 zalecanego dziennego spożycia.
Dlatego płatki owsiane są idealne na co dzień, pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie jelit, a tym samym zapobiegają wysiłku.
on

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz