10 niepokojących sygnałów świadczących o małej ilości wody w organiźmie

Bóle głowy, przybieranie na wadze, zły nastrój można pomylić i myśleć, że rozwija nam się jakaś choroba a może to być tylko sygnał braku odpowiedniej ilości płynów w organiźmie.Oto 10 zaskakujących objawów świadczących o odwodnieniu.

Uczucie pragnienia
Nie wystarczy 2-3 razy dziennie wypić szklankę wody, gdy czujemy pragnienie. Lepiej pić ją często w małych ilościach przez cały dzień. Nagminna suchość w ustach to znak, że jesteś odwodniony a Twoje zdrowie jest w niebezpieczeństwie.

Sucha skóra
Skóra chroni Nasze ciało dlatego to ważny organ i także powinna być odpowiednio nawilżona. Zbyt mała ilość picia wody powoduje suchość skóry. Zaczyna ona łuszczyć się lub pękać. Dlatego, jeżeli zobaczymy takie objawy należy pić więcej wody.

Zaparcia
Cały przewód pokarmowy nawilża woda, dzięki temu też prawidłowo funkcjonują jelita. Mając zaparcia w ciągu dnia, pijmy więcej wody, lecz wiadomo, że jeżeli to nie pomaga należy zgłosić się do specjalisty.

Rzadkie oddawanie moczu
Np. jeżeli chodzimy mniej niż 7 razy do łazienki prawdopodobnie pijemy za mało wody. Można też zwrócić uwagę na kolor moczu. Odpowiedni jest przezroczysty, jasnożółty. Intensywnie żółty kolor oznacza, że jesteś prawdopodobnie odwodniony.

Zbyt szybkie starzenie się skóry
Wraz z wiekiem zmniejsza się ilość wody w organiźmie, dlatego im jesteśmy starsi tym organizm potrzebuje więcej wody. Oznaki przedwczesnego starzenia się: zauważamy w wyglądzie np. zmarszczki, utratę jedności skóry. Możemy złagodzić i spowolnić ten proces pijąc więcej ilości płynów.

Bóle głowy
To jeden z głównych objawów odwodnienia organizmu, dlatego zamiast pomagać się tabletkami, zacznij od picia więcej wody.

Suche oczy
Gdy mamy za mało wody w organiźmie kanaliki łzowe zaczynają wysychać i nie nawilżają ścianki oka. Wówczas też oczy się suche i przekrwione. Jest też częstym problemem spowodowany małą ilością płynów.

Uczucie senności i zmęczenia
 Kiedy organizm będzie odwodniony, ratuje się i pożycza wodę z krwi. Obniża się ilość tlenu która jest transportowana wraz z krwią, dlatego czujemy się ospali i zmęczeni

 Podwyższona temperatura
Nie zawsze tak jest ale gorączka może też być objawem niedoboru wody. Organizm musi pracować na częstych obrotach by wszystkie procesy życiowe przebiegały normalnie, dlatego też wynikiem może być podwyższenie temperatury ciała.

Problemy z koncentracją
Nawet niewielkie odwodnienie ma wpływ na Naszą koncentrację, pamięć i czas reakcji dlatego też jeżeli pracujemy umysłowo lub uczymy się pijmy więcej wody.