Co należy zrobić aby schudnąć po 40-tce?

Odchudzanie staje się coraz trudniejsze wraz z wiekiem. Ale nie znaczy to, że nie możesz być piękna i szczupła. Należy tylko dostosować techniki jedzenia do naszego wieku. Będziesz się lepiej czuła i osiągniesz lepsze efekty.

Nasz metabolizm z wiekiem zaczyna zwalniać dlatego schudnięcie po 40-tce jest trudniejsze. Trudniej utrzymują wagę w starszym wieku osoby, które mają skłonność do otyłości. Na szczęście po 40-tce możesz wyglądać dobrze, ponieważ na wszystko jest metoda.

1. Wzbogać dietę o składniki odżywcze
Pomagają w utracie wagi ciała a także chronią przed utratą mięśni. Ważne jest to aby dostarczać organizmowi wszystkiego co potrzebuje a także by stymulować swój metabolizm. Codziennie w Twojej diecie powinny się znaleźć takie produkty jak: produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy, kefiry, jaja, jogurty naturalne, drób, ryby, owoce, zdrowe tłuszcze np. awokado oraz warzywa bogate w skrobię.

2. Ogranicz zachcianki
Jeżeli chodzi o zachcianki musisz być bardziej wybredna. Nie możesz spożywać tanich słodyczy bogatych w cukier i tłuszcze oraz fastfoodów.  Twoje desery będą bardziej pracochłonne i zabierały dużo czasu ale za to będziesz miała lepszą sylwetkę.  Zacznij unikać soli, gum do żucia, słodkich napoi, alkoholu, majonezu, lodów a także produktów powodujących wzdęcia.

3. Bądź ze sobą szczera
Gdy chudniesz zyskujesz nie tylko wymarzony wygląd ale także cenione zdrowie. Wszystko jednak ma swoje granice. Patrz jak ocenia Cię otoczenie a także zaobserwuj siebie. Znajdź złoty środek między możliwościami a ambicjami.
4.  Jedz mniej
 Nie stracisz wagi jeżeli nie zmienisz swoich proporcji. W ciągu dnia staraj się spożywać 5-6 małych posiłków. Ogranicz białko i węglowodany, jedz zdrowo. Na obiedzie połowa talerza powinna stanowić warzywa a reszta to węglowodany i zwierzęce białko. Twój metabolizm będzie pracował wolniej jeśli nie uda Ci się zachować tych proporcji. Należy również pamiętać o przekąskach między posiłkami np. warzywa, owoce i jogurty naturalne. Staraj się aby nie odczuwać głodu a przy tym jeść wartościowe produkty.

5.  Zacznij uprawiać sport
Zacznij uprawiać jakiś sport może to być chociażby jazda na rowerze czy spacery jeżeli chcesz osiągnąć zadowalające wyniki. Pływanie nie obciąża stawów a przy tym jest bardzo dobre. Zmotywuj się do ruchu.