Poznaj 6 rodzajów tkantki tłuszczowej i dowiedz się jak się jej pozbyć

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się nadwagi i obecnie możemy łatwo znaleźć setki badań i tysiące wskazówek. Problem polega jednak na tym, że pewna metoda może być pomocna dla jednej osoby, a dla drugiej zupełnie bezużyteczna. Dzieje się tak, ponieważ wszyscy mamy różne typy ciała i dlatego nasza świadomość, w jaki sposób nasze ciało przybiera na wadze, jest niezbędna do skutecznego i bezpiecznego odchudzania. Badanie różnych rodzajów otyłości pozwoliło zdefiniować 6 różnych rodzajów tkanki tłuszczowej w zależności od tego, gdzie w organizmie jest ona głównie gromadzona. W dzisiejszym artykule stworzyłam dla Was listę najskuteczniejszych sposobów na zniknięcie tłuszczu dla każdego typu ciała.

1. Tłuszcz w górnej części ciała

Powód:

Ten rodzaj tłuszczu zwykle zaczyna się gromadzić, jeśli spożywasz więcej kalorii niż spalasz, więc głównymi przyczynami są tutaj przejadanie się i brak aktywności.

Jak się go pozbyć?

• Wykonuj ćwiczenia aerobowe, ponieważ ten rodzaj tłuszczu pojawia się z powodu braku aktywności fizycznej. Chodzenie, bieganie lub pływanie co najmniej 30 minut każdego dnia pomoże Ci go pozbyć.
•  Przestać spożywać rafinowany cukier i zapomnij o napojach słodzonych cukrem. Słodkie jedzenie i napoje nie sprawiają, że czujesz się pełny, ale powodują, że spożywasz dużo niepotrzebnych kalorii. 

2. Tłuszcz dolnej części brzucha

Powód: 

Niektóre z przyczyn, które powodują gromadzenie się tłuszczu w tej części ciała to stres, depresja i lęk.

Jak się go pozbyć?

•  Unikaj stresu i naucz się relaksować. Hormon stresu, kortyzol, powoduje gromadzenie się tłuszczu w brzuchu, więc dobrym wyborem jest medytacja lub wykonywanie ćwiczeń oddchowych. 
•  Pij zieloną herbatę. To świetny spalacz tłuszczu. Wypicie filiżanki gorącej zielonej herbaty będzie dobrym sposobem na uspokojenie się, gdy jest to potrzebne. 

3. Tkanka tłuszczowa w udach

Powód:

Jednym z powodów, dla których uda mogą być znacznie większe, może być nadmiar glutenu w diecie. Jeśli nie jesteś zadowolona z wielkości dolnej części ciała, możesz rozważyć dietę bezglutenową. 

Jak się go pozbyć?

•  Zamiast windy korzystaj ze schodów. Bardzo skutecznie spali tłuszcz na udach i ujędrni mięśnie nóg
•  Nie opuszczaj śniadania. Jeśli nie zjesz śniadania, aby rozpocząć metabolizm rano, poczujesz głód przez cały dzień i zaczniesz jeść więcej. 

4. Obrzęk żołądka

Powód:

Nadmierne spożywanie alkoholu może spowodować wzrost brzucha, więc zacznij liczyć napoje, jeśli marzysz o bardziej płaskim brzuchu. 

Jak się go pozbyć?

•  Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ większość jego kalorii staje się tłuszczem z brzucha. Powoduje również wiele innych problemów zdrowotnych.
•  Podziel dzienną porcję i jedz częściej. Poprawi Twój metabolizm, pomoże Ci utrzymać energię, ponadto Twój brzuch będzie wydawał się mniejszy po każdym posiłku. 

5. Tłuszcz w dolnej części ciała, w tym podudzi

Powód:

Twój problem jest powszechny u kobiet z problemami z żyłami nóg lub w czasie ciąży, gdy nogi mogą pulchnąć. 

Jak się go pozbyć?

•  Aby uniknąć obrzęku, musisz przestać jeść słone potrawy, ponieważ sól powoduje zatrzymanie płynów w organizmie.
•  Nie siedź bez ruchu dłużej niż 30 minut, spróbuj wstać i chodzić regularnie. Jeśli masz okazję położyć się z podniesionymi stopami, powinnaś to zrobić, aby zapobiec gromadzeniu się płynu w podudziach. 

6. Tłuszcz na brzuchu i w górnej cześci pleców

Powód: 

Przyczyną może być bezczynność, dlatego należy natychmiast rozpocząć ćwiczenia, jeśli przeszkadza Ci duży brzuch i tłuszcz. 

Jak się go pozbyć?

•  Upewnij się, że śpisz wystarczająco. Niedobór snu może powodować zmiany w hormonach, zwiększony apetyt i prowadzić do przyrostu masy ciała, co prowadzi do gromadzenia tłuszczu głównie w brzuchu i na plecach.
•  Jedz więcej żywności bogatej w błonnik. Pomoże to zmniejszyć apetyt i wchłanianie kalorii z pożywienia oraz poprawi wygląd talii i pleców.