Sen to zdrowie - czyli dlaczego należy się wysypiać?

Czy wiesz, ile Nasz organizm potrzebuje dziennie snu? Aby utrzymać pełną formę i zdrowie , ciało wraz z umysłem muszą odpoczywać aby zachować właściwy rozwój oraz zdrowie.

Sen jest jednym z głównych czynników po pożywieniu i powietrzu do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z niewystarczalną ilością snu pojawia się zmęczenie fizyczne które prowadzi do braku myślenia ,koncentracji a nawet braku apetytu. Otyłość i cukrzyca mogą być wynikiem regularnego niedostarczenia odpowiedniej ilości snu. Jak zatem sprawdzić ile snu potrzebuje Nasz organizm?

Oto zalecane godziny snu według badań przeprowadzonych przez Charlesa Czeislera - profesora na uniwersytecie Harvarda
  

• Noworodek (0-3 miesiąca) -od 14 do 17 godzin
• Niemowlę (4-11 miesiąca) -od 12 do 15 godzin
• Dziecko ( 1-2 lata)- od 11 do 14 godzin
• Przedszkolak ( 3-5 lat)-od 10 - 13 godzin
• Dziecko w wieku szkolnym  ( 6-13 lat) - od 9 do 11 godzin
• Nastolatkowie( 14 - 17 lat) - od 8 do 10 godzin
• Młodzież ( 18- 25 lat) - od 7 do 9 godzin
• Dorośli ( 25- 64 lata) - od 7 do 9 godzin
• Seniorzy ( powyżej 65 roku życia) - od 7 do 8 godzin

Noworodek (0-3 miesiąca): 14 do 17 godzin Niemowlę (4-11 miesiąca): od 12 do 15 godzin Dziecko (1-2 lata): od 11 do 14 godzin Przedszkolak (3-5 lat): od 10 do 13 godzin Dziecko w wieku szkolnym (6-13 lat): od 9 do 11 godzin Nastolatki (14 do 17): 8-10 godzin Młodzież (18-25 lat): od 7 do 9 godzin Dorośli (26-64 lata): od 7 do 9 godzin Seniorzy (powyżej 65 lat): od 7 do 8 godzin

Czytaj dalej na: http://www.popularne.pl/ile-snu-potrzebujesz/

Noworodek (0-3 miesiąca): 14 do 17 godzin Niemowlę (4-11 miesiąca): od 12 do 15 godzin Dziecko (1-2 lata): od 11 do 14 godzin Przedszkolak (3-5 lat): od 10 do 13 godzin Dziecko w wieku szkolnym (6-13 lat): od 9 do 11 godzin Nastolatki (14 do 17): 8-10 godzin Młodzież (18-25 lat): od 7 do 9 godzin Dorośli (26-64 lata): od 7 do 9 godzin Seniorzy (powyżej 65 lat): od 7 do 8 godzin

Czytaj dalej na: http://www.popularne.pl/ile-snu-potrzebujesz/

Noworodek (0-3 miesiąca): 14 do 17 godzin Niemowlę (4-11 miesiąca): od 12 do 15 godzin Dziecko (1-2 lata): od 11 do 14 godzin Przedszkolak (3-5 lat): od 10 do 13 godzin Dziecko w wieku szkolnym (6-13 lat): od 9 do 11 godzin Nastolatki (14 do 17): 8-10 godzin Młodzież (18-25 lat): od 7 do 9 godzin Dorośli (26-64 lata): od 7 do 9 godzin Seniorzy (powyżej 65 lat): od 7 do 8 godzin

Czytaj dalej na: http://www.popularne.pl/ile-snu-potrzebujesz/