Ćwiczenie na idealną sylwetkę! Zaskakujący efekt po 4 minutach dziennie w ciągu miesiąca!

Kto by nie chciał płaskiego brzucha ;) Do tego celu istnieje ćwiczenie, które możesz wykorzystać. Po miesiącu może dać naprawdę świetne rezultaty, mimo tego, że nie jest skomplikowane i nie           zajmuje sporo czasu.

Chodzi tutaj o ćwiczenie zwane deską. Na pewno wcześniej o nim słyszałaś. Wystarczy tylko 4 minuty wolnego czasu dziennie i kawałek wolnej przestrzeni. Ćwiczenie to angażuje mięśnie brzucha do pracy. Jeżeli przekonałam Cię do wykonywania tego ćwiczenia to przeczytaj poniżej jak poprawnie je wykonać.

Ciało musi być idealnie wyprostowane. Linię prostą muszą stworzyć pośladki, pięty oraz głowa. Przy takiej pozycji, szybciej osiągniesz wymarzone efekty. Podeprzyj się na łokciach. Powinny one tworzyć kąt prosty. Wytrzymaj tak chwilę. Każdego dnia będzie różne to trwało. Postaraj się dostosować się do rozpiski poniżej. 

dzień 1 - 20 sekund

dzień 2 - 20 sekund

dzień 3 - 30 sekund

dzień 4 - 30 sekund

dzień 5 - 40 sekund

dzień 6 - odpoczynek

dzień 7 - 45 sekund

dzień 8 - 45 sekund

dzień 9 - 60 sekund

dzień 10 - 60 sekund

dzień 11 - 60 sekund

dzień 12 - odpoczynek

dzień 13 - 90 sekund

dzień 14 - 90 sekund

dzień 15 - odpoczynek

dzień 16 - 90 sekund

dzień 17 - 90 sekund

dzień 18 - 120 sekund

dzień 19 - odpoczynek

dzień 20 - 120 sekund

dzień 21 - 120 sekund

dzień 22 - 150 sekund

dzień 23 - odpoczynek

dzień 24- 150 sekund

dzień 25 - 180 sekund

dzień 26 - 180 sekund

dzień 27 - 180 sekund

dzień 28 - odpoczynek

dzień 29 - 210 sekund

dzień 30 - 210 sekund

dzień 31- 210 sekund

Zyczę Wam wytrwałości. Na pewno zobaczycie efekt, jeżeli uda Wam się wykonywać te ćwiczenia według harmonogramu przez miesiąc. Na pewno dojdziesz do wymarzonej sylwetki. Nie przestawaj na 31 dniach, staraj się dalej kontynuować ćwiczenie.