Pozbądź się dodatkowych kilogramów, dzięki DIECIE KEFIROWEJ! Sprawdź!

Marzysz o utracie zbędnych kilogramów? Wystarczy tylko słynna dieta w, której podstawą jest kefir. Ma minimalną zawartość kalorii. Jest bogaty w pożyteczne bakterie, normalizujące mikroflorę jelitową, witaminy oraz białko, ważne przy budowaniu mięśni. W dzisiejszym artykule przedstawię Wam dietę kefirową dzięki, której nie będziecie głodować i doczekacie się wymarzonych efektów.

Dieta kefirowa

Niezbędnym produktem tej diety będzie kefir, który nie tylko pomoże zrzucić kilogramy, ale także zadba o nasze zdrowie. Jaja są drugim bardzo ważnym składnikiem tej diety. Nasycą organizm przez długi czas i ochronią przed głodem, ponieważ mają dużo białka.

Twaróg będzie trzecim bardzo ważnym składnikiem. Jest on bogaty cenną witaminę B12, wapń oraz fosfor. Ponadto ten produkt mleczny, również wzbogacony jest białkiem.

Zrezygnuj z produktów nisko tłuszczowych, ponieważ optymalna zawartość tłuszczu w żywieniu dietetycznym powinna wynosić 5-9%.

Poniżej znajdziecie zaproponowany przeze mnie jadłospis oparty na tych produktach:

Poniedziałek 


śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 szklanka kefiru, 2 pomarańcze

obiad: 200 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 szklanka kefiru

kolacja: 1 szklanka kefiru, 1 pomarańcza, 200 g twarogu


Wtorek

śniadanie: 1 szklanka kefiru, omlet z 2 jaj z ziołami

obiad: 200 g płatków owsianych z kefirem z dodatkiem 3 orzechów włoskich

kolacja: 1 szklanka kefiru, 200 g twarogu

środa

śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 szklanka kefiru, 2 pomarańcze

obiad: 1 grejpfruit, 200 g białej ryby gotowanej na parze

kolacja: 1 szklanka kefiru, 200 g twarogu 

Czwartek 

śniadanie: 150 g sałatki z marchwi doprawionej oliwą z oliwek, z dodatkiem nasion słonecznika, 2 jajka na twardo

obiad: 1 pomarańcza, 200 g gotowanej wołowiny

kolacja: 1 szklanka kefiru, 200 g twarogu


Piątek

śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 szklanka kefiru, 2 pomarańcze

obiad: 200 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 szklanka kefiru

kolacja: 1 ogórek, pół papryki, 200 g twarogu z ziołami

Sobota

śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 szklanka kefiru, 2 pomarańcze

obiad: 200 g płatków owsianych z kefirem, z dodatkiem 3 orzechów laskowych

kolacja: 1 szklanka kefiru, 200 g twarogu


Niedziela

śniadanie: omlet z 2 jaj z ziołami, 1 szklanka kefiru

obiad: 1 grejpfruit, 200 g białej ryby gotowanej na parze

kolacja: 200 g twarogu z ziołami, 1 ogórek, pół papryki

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z wrzodami, zapaleniem żołądka, a także diabetyków. Przejście na odżywianie białkowe jest również przeciwskazane w przypadku zaburzonej czynności wątroby oraz niewydolności nerek.

Rezultaty wynikające z tej diety zależą od początkowej masy ciała oraz od stopnia przestrzegania. Dostępność wszystkich produktów niewątpliwie jest zaletą tej diety. Pomoże Ci ona zgubić kilka centymetrów, aby zmniejszyć obwód bioder i talii.