Musisz zacząć to jeść, jeśli czujesz się wyczerpana

Nasze życie nie zawsze jest zdrowe. Możemy czuć się źle i nawet nie wiedzieć dlaczego przez jedzenie fast-foodów, złe nawyki zdrowotne i żywieniowe oraz siedzenie przy biurku godzinami. W dzisiejszym artykule dowiedzie się jak radzić sobie ze zmęczeniem i co jeść, aby czuć się dobrze.

Zdrowie dla jelit

Czujemy się zmęczeni i częściej chorujemy i negatywnie odbija się to na naszym zdrowiu, gdy w naszych jelitach zalega pokarm, toksyny wydzielane są do organizmu. Bardzo nieprzyjemną dolegliwością mogą stać się problemy z wydalaniem. Dla dobra naszych jelit warto spożywać grupy produktów sprzyjające naszym jelitom:

• szpinak
• żywność bogata w błonnik
• jagody
• brokuły
• owoce cytrusowe

Dla odporności

Wśród nas krążą bakterie. Ważne jest aby dbać o nasz układ odpornościowy i cały czas go wzmacniać, ponieważ przychodzimy do pracy lub szkoły, gdzie jest ich wiele. 

Produkty wzmacniające układ odpornościowy 

• imbir
• brokuły
• papaja
• czosnek
• kiwi
• czerwona papryka ( dużo witaminy C )
• owoce cytrusowe

Poprawiające pracę mózgu

Aby nasz mózg mógł pracować na najwyższych obrotach, cały czas potrzebuje odżywiania. Warto wprowadzić do swojej diety produkty, które są dla niego szczególnie dobre:

• sok z granatu
• orzechy
• żywność bogata w błonnik (produkty pełnoziarniste, owsianka) 
• jagody
• tłuste ryby
• ciemna czekolada

Co jeść dla zdrowia oczu?

• tłuste ryby
• zielone warzywa liściaste
• jajka

Coraz częściej jesteśmy wpatrzeni w monitory wszelkich urządzeń. Teraz pojawiły się nawet w samochodach. Warto zadbać o nasze oczy jedząc produkty, które dostarczą im minerałów i witamin.

Należy jeść produkty bogate w cynk, wapń, luteinę, witaminę A, C i E oraz w kwasy tłuszczowe omega-3, jeżeli chcesz utrzymać zdrowe oczy.  Swietny wpływ na nasze oczy będą miały również nasiona, jagody, jajka, owoce cytrusowe, orzechy, tłuste ryby takie jak makrela czy łosoś oraz zielone warzywa liściaste takie jak sałata i szpinak. 

Przyśpieszenie metabolizmu 

Więcej kalorii spalasz im szybciej pracuje Twój metabolizm. Bardzo ważne dla naszego zdrowia jest zapobieganie otyłości. Powinniśmy dbać o nasz bilans kaloryczny w ciągu dnia, jeżeli mamy siedzącą pracę. 

Produkty przyspieszające metabolizm

• imbir
• cynamon 
• pieprz cayenne
• wodorosty
• herbata
• kawa

Chcesz przyspieszyć swój metabolizm, ale w inny sposób?

Jak schudnąć 5 kg niezależnie od wieku? - czyli jak odmłodzić metabolizm